Нарощування м’язової маси за допомогою силових тренувань поліпшить зовнішній вигляд ваших рук.
Тренерка розповіла, як позбутися жиру на руках / фото ua.depositphotos.com
Зробити руки сильними і підтягнутими може бути непросто, тому, що для позбавлення від жиру на руках потрібне поєднання вправ і дієти.
Якщо ви хочете позбутися жиру на руках, потрібно спочатку зрозуміти анатомію руки і м’язи, на які потрібно націлюватися. “Два головні гравці – це біцепс і трицепс”, – пояснила тренерка Інгрід Клей, пише Рarade.
Якщо ви працюєте над тренуванням м’язів рук для більшого тонусу і сили з метою позбутися жиру на руках, є низка вправ і змін способу життя, які допоможуть. “Втрата жиру відбувається системно, тобто, коли ви втрачаєте жир, він зникає з усього тіла, а не тільки з цільової частини”, – пояснила Клей.
Відео дня
“Нарощування м’язової маси за допомогою силових тренувань поліпшить зовнішній вигляд рук, оскільки ви втрачаєте жир”, – сказала тренерка.
Чому потрібно тренувати руки за допомогою силових тренувань
Щоб позбутися жиру на руках, силові тренування кілька разів на тиждень налаштують вас на успіх. “Для досягнення найкращих результатів намагайтеся тренувати руки двічі-тричі на тиждень”, – порадила фахівець.
