Деякі продукти традиційно мають погану репутацію для здоров’я, однак насправді вони можуть бути корисними.
Хліб, банани і шоколад можуть допомогти тримати кортизол під контролем / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Останнім часом ми багато чуємо про кортизол. Такі фрази, як “кортизолове обличчя”, “кортизоловий живіт” стали популярними пошуковими запитами в соціальних мережах. Термін “кортизол” часто звучить у негативному контексті. А тим часом, пише EatingWell, цей гормон необхідний для функціонування організму.
“Кортизол вивільняється наднирковими залозами та відіграє ключову роль у регулюванні метаболізму, рівня цукру в крові, запалення, енергії та ритмів сну і неспання. В ідеалі рівень кортизолу підвищується вранці, щоб допомогти нам почуватися бадьорими, і знижується ввечері, щоб ми могли відпочити”, – каже лікарка Леоніла Кампос.
Але, за її словами, хронічний стрес, недоїдання, перетренованість, поганий сон можуть порушити цей ритм.
Відео дня
“Коли рівень кортизолу залишається високим або його регуляція порушується, ми можемо спостерігати втому, збільшення жиру в ділянці живота, зміни настрою, тягу до їжі або нестабільність рівня цукру в крові. Тому важливо не позбутися кортизолу, а підтримувати його збалансований рівень”, – пояснила експертка.
