Що робити, якщо дитина погано їсть? 7 перевірених способів налагодити апетит

“Він нічого не їсть!”, “Знову колупається в тарілці!”, — напевно, кожні батьки хоча б раз стикалися з проблемою поганого апетиту у дитини. Ця ситуація викликає тривогу, роздратування та безліч запитань: чи отримує малюк достатньо поживних речовин? Що з цим робити? Педіатр в Києві заспокоює: поганий апетит у дитини – це нормальне (і дуже поширене!) явище.

Головне — зберігати спокій та підійти до розв’язання цієї проблеми з розумінням та терпінням. Педіатри мають у своєму арсеналі чимало перевірених способів, які допоможуть налагодити апетит вашої дитини.

Що робити, якщо дитина має низький харчовий інтерес?

Насамперед не примушуйте і не сваріть малюка. Краще подбайте про режим харчування. Організм дитини, як і дорослого, найкраще функціонує за чітким розкладом. Намагайтеся годувати дитину в один і той же час щодня, пропонуючи сніданок, обід, вечерю та 1-2 перекуси між основними прийомами їжі.

Друге – зробіть їжу привабливою. Діти дуже чутливі до зовнішнього вигляду страв. Постарайтеся, щоб їжа була не лише корисною, а й апетитною на вигляд. Використовуйте яскраві овочі, фрукти, креативно оформлюйте бутерброди, робіть фігурки з овочів. Залучайте дитину до процесу приготування — навіть просте миття овочів чи розкладання печива на тарілці може підвищити її інтерес до їжі.

А також:

  1. Створіть приємну атмосферу під час їжі. Сімейні обіди та вечері — це можливість для спілкування та позитивних емоцій. Уникайте сварок, обговорення неприємних тем та відволікаючих факторів, таких як телевізор чи гаджети, під час їжі. Нехай прийом їжі асоціюється у дитини з чимось приємним та спокійним.
  2. Запропонуйте вибір (в розумних межах). Дітям важливо відчувати свою автономію, навіть у таких простих речах, як вибір їжі. Замість того, щоб нав’язувати конкретну страву, запропонуйте дитині вибрати між двома корисними варіантами (наприклад, “Що ти хочеш на гарнір: картопляне пюре чи броколі?”). Це дасть їй відчуття контролю та підвищить ймовірність того, що вона з’їсть обрану страву.
  3. Будьте прикладом. Діти часто наслідують поведінку своїх батьків. Якщо ви самі харчуєтеся незбалансовано, перекушуєте фастфудом та не любите корисні продукти, навряд чи ваша дитина буде проявляти інтерес до здорової їжі. Покажіть своїм прикладом, що здорова їжа може бути смачною та приємною.
  4. Не перетворюйте їжу на покарання чи винагороду. Використання їжі як інструменту маніпуляції (“Якщо з’їси кашу, отримаєш цукерку”) може призвести до формування нездорових харчових звичок та емоційної залежності від їжі. Їжа повинна сприйматися як природна потреба організму, а не як засіб досягнення бажаного.

Важливо пам’ятати, що апетит дитини може змінюватися залежно від її віку, рівня активності, емоційного стану та індивідуальних особливостей. Якщо ви помічаєте стійке зниження апетиту, яке супроводжується втратою ваги, млявістю, блідістю шкіри або іншими тривожними симптомами, обов’язково зверніться за консультацією до педіатра.

Новини України | Останні новини дня в Україні