Якщо ви хочете покращити здоров’я, експерти радять почати стежити за своїм харчуванням.
Білий хліб, солодкі напої і перероблене м’ясо – у списку найшкідливіших продуктів / Колаж УНІАН, фото pixabay.com, ua.depositphotos.com
Якщо ви хочете покращити своє здоров’я завдяки харчуванню, почніть з відмови від низки продуктів, які не мають нічого спільного зі здоровою їжею. Дієтологи та лікарі запевняють, що здорове харчування відіграє надзвичайно важливу роль для загального здоров’я та гарного самопочуття, а також для профілактики багатьох захворювань, пише Prevention.
Доктор медичних наук, кардіолог Франсіско Лопес-Хіменес розповів, що здорова дієта має бути багата на горіхи, хороші рослинні олії, бобові, цільні зерна, фрукти. Також у ній має бути невелика кількість продуктів тваринного походження, за винятком молочних продуктів і риби.
“Це не означає, що ви ніколи не можете насолоджуватися тим, що вважається нездоровою їжею, але розуміння контролю порцій під час її споживання є ключовим”, – наголосила консультантка з харчування Джим Вайт.
Відео дня
Вона радить дотримуватися такого розподілу продуктів: 75% – корисна їжа, 25% – інші продукти й ласощі, які вам подобаються.
