Незалежно від ваших цілей, насіння і горіхи принесуть тільки користь. Варто лише контролювати кількість з’їденого.
Насіння буде корисним тим, хто намагається схуднути / фото REUTERS
Незалежно від того, чи є вашим пріоритетом схуднення, контроль рівня цукру в крові, жіноче здоров’я або здоров’я мозку, серед горіхів і насіння знайдеться те, що вам потрібно.
Якщо вам потрібна компактна і жувальна їжа, щоб перекусити між прийомами їжі, горіхи і насіння – ідеальний вибір, вони багаті на клітковину, корисні жири і білок, пише Huffpost.
Найкращі варіанти для жіночого здоров’я
Відео дня
Насіння гарбуза містить комплекс поживних речовин, корисний для жіночого здоров’я. Воно містить значно більше магнію, важливого для профілактики остеопорозу в жінок.
У насінні гарбуза також міститься велика кількість цинку, який регулює менструальний цикл, беручи участь у синтезі, зберіганні та вивільненні репродуктивних гормонів. Цинк також важливий під час вагітності через його роль у синтезі ДНК, який є основним фізіологічним процесом розвитку плода.
Ще один хороший вибір – бразильські горіхи через вміст у них селену, який є важливим гормоном, що забезпечує регулярність менструального циклу.
Найкращі горіхи для схуднення
Насіння соняшнику – чудовий варіант. Воно містить менше калорій і жиру, що є гарною ідеєю для тих, хто намагається схуднути. Воно є джерелом заліза, клітковини, фосфору, який сприяє росту і відновленню клітин.
