Тренування вдома дають змогу уникнути дорогого абонемента до спортзалу і допомагають набути форми.
Фітнес-тренерка розповіла, як прибрати жир на животі / Фото – depositphotos.com
Жінки, особливо, схильні накопичувати жир у нижній частині живота через гормональні коливання. До того ж жир на животі може спричиняти безліч ризиків для здоров’я, таких як діабет і хвороби серця.
Однак є тренування, які можна робити вдома, щоб домогтися плоского живота, пише Eatthis.
Тренування
Відео дня
- Бічна планка
- Поза човна
- Собака мордою вгору
- Поза стільця
Бічна планка
“Бічна планка – це сила і міць тулуба, вона задіює косі м’язи живота”, – пояснила фітнес-інструкторка Кіра ЛаШе, і додала, що в цій позі плечі і сідниці теж працюють.
Почніть з високої планки, розташувавши руки під плечима і вишикувавши тіло в пряму лінію. Перенесіть вагу на праву руку і зовнішній край правої стопи. Складіть стопи. Підніміть стегна. Дихайте в цьому положенні протягом 15-30 секунд, перш ніж змінити бік.
Поза човна
“Давайте зануримося в позу човна. Це справжнє прокачування м’язів корпусу, і вся справа в балансі та силі”, – сказала ЛаШае. Балансування в цій позі задіює м’язи живота від верху до низу.
