Чи знали ви, що вітамін D3 може стати вашим союзником у боротьбі з акне? Цей елемент, необхідний для здоров’я кісток, також активно впливає на роботу імунної системи, зменшуючи запальні процеси, які сприяють виникненню прищів та вугрів. Детальніше, як вітамін D3 допомагає при акне, розкажуть спеціалісти Perla Helsa, українського виробника дієтичних добавок.
Що таке вітамін D3 та як він впливає на акне
Холекальциферол — активна форма вітаміну D, який синтезується у шкірі під впливом ультрафіолетового проміння, а також поступає в організм у складі харчів. Попри те, що його основне завдання — допомогти тілу засвоїти кальцій та фосфор, від нього залежить й правильна робота імунної системи. Також він бере активну участь у синтезі серотоніну, відомого як гормону щастя, покращує стан шкіри та підтримує здоров’я серця.
Недостатній рівень вітаміну D3 підвищує ризик розвитку таких захворювань, як:
- рахіт у дітей;
- остеопороз;
- аутоімунні хвороби;
- онкологія;
- серцево-судинні патології;
- депресія.
Нестача холекальциферолу може спровокувати й появу акне. Так називають хронічне запальне захворювання шкіри, пори якої закупорюються шкірним салом, омертвілими клітинами та бактеріями. Це призводить до появи чорних вугрів, білих прищів, пустул та папул, що можуть залишити по собі плями та рубці.
Тому, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну D3 й запобігти різноманітним хворобам, лікарі рекомендують приймати профілактичне дозування 2000 МО. Наприклад https://perlahelsa.ua/vitamin-d3-2000, що містить оптимальну дозу вітаміну Д3 для підтримки здоров’я.
Як D3 допомагає боротись с акне
При дефіциті вітаміну D3 імунітет слабшає, тому боротьба з акне ускладнюється. Адже саме холекальциферол допомагає знизити рівень запальних цитокінів (таких як IL-17), що сприяють утворенню прищів. Є й інші причини, чому дефіцит вітаміну D3 може спровокувати появу акне:
- Холекальциферол допомагає нормалізувати роботу сальних залоз й зменшити надмірний синтез шкірного сала, який є однією з причин виникнення акне.
- Вітамін D3 захищає клітини шкіри від вільних радикалів, які пошкоджують тканини та органи, й можуть спровокувати запалення сальних залоз.
- Холекальциферол активізує імунні клітини, які знищують бактерії Propionibacterium acnes, що викликають запалення у порах шкіри та є однією з основних причин акне.
- Вітамін D допомагає кератиноцитам — клітинам верхнього шару шкіри — правильно розвиватися та виконувати свої функції. Саме в цих клітинах він перетворюється на активну форму. Таким чином, холекальциферол допомагає уникнути надмірного утворення ороговілого шару та закупорювання пор.
Також вітамін D3 зміцнює захисний бар’єр шкіри, оскільки активізує синтез кератиноцитів й сприяє утворенню ліпідного бар’єрного шару. Це захищає шкіру від шкідливих речовин та патогенів, що знижує ризик запальних реакцій та розвитку акне.
Чому виникає дефіцит D3 в організмі
- Нестача сонячного світла, особливо в осінньо-зимовий період.
- Носіння закритого одягу навіть улітку.
- Постійне використання протисонцевих кремів.
- Малорухливий спосіб життя.
- Недостатня кількість вітаміну D у раціоні.
- Темний колір шкіри, яка синтезує менше холекальциферолу, ніж світла.
- Надмірна вага.
- Захворювання печінки, нирок або кишківника, через що порушується засвоєння або активація холекальциферолу.
- Вживання деяких медикаментів, зокрема глюкокортикоїдів та протисудомних засобів.
Як уникнути дефіциту вітаміну D3 в організмі
Щоб підтримувати оптимальний рівень холекальциферолу, важливо дотримуватись простих рекомендацій:
- Регулярно перебувати на сонці — 15-30 хвилин щодня з відкритими руками й обличчям у першій половині дня (без протисонцевого крему).
- Додати до раціону продукти, багаті на вітамін D — жирну рибу (лосось, тунець, скумбрію), яєчні жовтки, печінку тріски чи яловичини, тверді сири, молоко кози.
- Стежити за здоров’ям шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок й вчасно лікувати.
Також корисно приймати добавки з холекальциферолом, які містять добову дозу, тому ви можете не турбуватися про те, чи отримуєте достатньо вітаміну з їжею чи сонцем. При цьому важливо виконувати інструкції виробника, й не зловживати добавками, щоб уникнути передозування, яке може призвести до небажаних наслідків для здоров’я.
